10 alimentos que deberías consumir para tener pulmones más sanos

Una razón más para consumir más fibra.

Sabes que debes evitar de fumar (y el tabaquismo pasivo), pero esta es otra forma de mostrarle a los pulmones algo de amor: consumiendo alimentos ricos en fibra.

Un estudio de 2016 descubrió que pueden aumentar la función pulmonar y reducir las posibilidades de problemas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Los expertos especulan que como las buenas bacterias en su intestino digieren la fibra, producen un poderoso subproducto que puede reducir la inflamación pulmonar. Ahora a eso se le llama un súper alimento.

Cómo obtener los beneficios

Para obtener los beneficios trata de consumir al menos 17,5 gramos de fibra al día. Estas fuentes te ayudarán a obtener el mayor beneficio por su dinero:

  • brócoli
  • frijoles
  • bayas
  • Guisantes partidos
  • lentejas
  • almendras
  • alcachofa

Una dosis de vitamina C podría ayudar también, de acuerdo con un estudio de 2017. “Las manzanas, los plátanos y los tomates están llenos de vitamina C que protege las células, además de otros fitonutrientes, vitaminas y minerales, que se han relacionado con la preservación de la función pulmonar en los ex fumadores”, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN , Directora de Nutrición en el Good Housekeeping Institute.

¡Buen provecho!